C’est décidé après les excès des fêtes, il est temps de se mettre au régime et de perdre les petits kilos que vous avez pris à cause de la bûche de mamie. Alors plutôt que de vous ruer sur les régimes miracles qui vous promettent de perdre 5 kilos en 3 jours sans effort, pourquoi ne pas faire confiance aux objets connectés ? Intervenant en complément d’une alimentation équilibrée et d’un minimum d’activité physique, les objets santé Quantified Self - c’est à dire qui permettent l’auto-mesure – séduisent de plus en plus grâce à leur côté ludique. Qu’il s’agisse de balances pour contrôler votre poids au quotidien, d’objets cuisine pour mieux manger ou bien de bracelets d’activités pour vous motiver à bouger, découvrez comment les objets connectés peuvent vous aider à maigrir !
Contrôler son poids grâce aux balances connectées
La balance qui permet de connaître son poids et de vérifier l’efficacité de son régime est désormais connectée. Ultra sophistiquées, ces nouvelles balances intelligentes sont capables de reconnaître leur utilisateur et de leur fournir des données précises quant à leur état de santé. Car l’efficacité d’un régime ne se mesure pas uniquement en perte de poids. Il est tout aussi important de surveiller sa masse grasse et musculaire.
La balance MyScale XL de Bewell permet par exemple de surveiller son poids ainsi que son IMC (Indice de Masse Corporelle). Connectée, elle fonctionne bien entendu avec une app qui rend son utilisation plus intéressante, lors d’un régime, qu’une balance traditionnelle. En fonction de vos pesées, l’app est ainsi en mesure de d’interpréter vos résultats, de calculer vos besoins caloriques quotidien et de contrôler les risques de maladies cardio vasculaires. Pour se motiver, il est également possible de mettre en place des objectifs et de vérifier leur réalisation.
La Balance d’Unplug U-Balance, elle, permet de surveiller son état de santé, et de comparer les relevés effectués aux standards de santé : U-Balance mesure ainsi le poids, la masse grasse, l'IMC, la masse musculaire, la masse hydrique, la masse viscérale, ou encore la masse osseuse.
Encore plus aboutie, la balance Body Cardio de Withings, en plus de mesurer la masse grasse ou musculaire, mesure également le rythme cardiaque et la vitesse d’onde de pouls, indicateurs essentiels pour surveiller son état cardiovasculaire. Véritable coach santé, son application compagnon, permet de se fixer des objectifs et de mettre en place un programme fitness pour les atteindre.
Plus précises, permettant de mesurer encore plus de données, les balances connectées sont de véritables atouts dans le cadre d’un régime, car elles permettent de vérifier l’efficacité celui-ci ou encore de suivre précisément son état physique. Mais comme ce que mesure votre balance s’arrête à la porte de la salle de bain, certains constructeurs ont imaginé un dispositif alliant balance et bracelet connecté pour un suivi encore plus complet.
Les bracelets connectés pour maigrir grâce au sport
Un régime n’est vraiment efficace que s’il est accompagné d’exercice physique. Cependant, exercice physique ne veut pas forcément dire sport à haut niveau. Ainsi, si vous n’êtes pas vraiment un sportif dans l’âme et frissonnez à chaque fois que vous vous remémorez les cours d’EPS de votre jeunesse, les bracelets d’activité devraient réussir à vous réconcilier avec l’exercice physique.
Les trackers d’activité permettent en effet de suivre votre activité au long de la journée, comme le nombre de pas, la distance parcourue et les calories dépensées, de façon très ludique. Ces dispositifs ont ainsi pour but de faire « bouger leur utilisateur » en l’incitant par exemple à prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur ou bien à marcher plutôt que de prendre le bus.
Valeur sûre dans le monde des bracelets d’activité, la marque Fitbit propose de nombreux modèles qui permettent de suivre son activité physique. Le Flex 2 en plus de compter les pas, mesurer la distance parcourue dans la journée, les calories dépensée, a été spécialement conçu pour la natation et sera ainsi capable de prendre en compte les efforts fournis par les amateurs d’activités aquatiques. Le Fitbit Alta, lui, ne vous accompagnera pas à la piscine, mais vous permettra en revanche de consulter vos statistiques sans attendre ou bien l’heure sur son écran OLED.
Acteur majeur sur le marché des montres connectées, MyKronoz, propose également des trackers d’activité. Le Zefit3 HR permet ainsi de suivre son activité en temps réel sur son écran mais également de contrôler son rythme cardiaque, de déclencher son appareil photo à distance et même de gérer sa musique depuis son poignet !
Du côté de chez Polar, on trouve le Loop2 ou encore le Polar A360 qui offrent également un suivi de l’activité physique avec suivi du rythme cardiaque pour le dernier.
Enfin, pour les sportifs qui souhaitent avoir une vision complète de leur état de santé dans le cadre entraînements plus poussés, HTC a conçu la « Under Armour Healthbox ». Ce dispositif se compose de trois objets connectés, une balance, un bracelet d’activité et une sangle pectorale. Le bracelet mesure ainsi l’activité, le rythme cardiaque et le sommeil ; la balance le poids et masse grasse ; et enfin la sangle pectorale surveille la fréquence cardiaque, la zone de fréquence cardiaque et l’intensité des entraînements.
Tous ces bracelets proposent en plus de leur fonction de suivi, un véritable coaching sportif via leur application. L’utilisateur peut se fixer des objectifs à atteindre et reçoit des conseils personnalisés pour améliorer ses performances. Si l’utilisateur reste immobile trop longtemps, son bracelet lui rappelle de se lever. Ainsi l’utilisateur se dépense tout au long de la journée et améliore son bien-être et son état de santé général de façon ludique.
Maigrir en mangeant connecté
Faire un footing après avoir dévoré une tablette de chocolat ne vous fera pas perdre les calories ingérées ! Non, une alimentation équilibrée est essentielle lorsque l’on veut perdre du poids. Et pour vous aider à éviter impairs et mieux manger, il existe une multitude d’objets connectés !
Ainsi pour contrôler votre apport calorique, vous pourrez compter sur la balance de cuisine connectée Terraillon. Il suffit de poser ses aliments sur la balance, puis de les sélectionner dans l’application compagnon pour en obtenir la composition nutritionnelle. L’appli vous permet ainsi de comparer vos apports de protéines, glucides, lipides, fibres et sodium aux standards recommandés. Particulièrement utile dans le cadre d’un régime, l’app vous propose également de vous fixer des objectifs caloriques et des conseils pour les atteindre.
Si vous le souhaitez, Terraillon vous propose même l’aide d’un diététicien professionnel qui mettra en place avec vous un programme, payant cette fois-ci, sur une durée de trois mois.
Autre objet qui vous permettra de surveiller vos apports caloriques, la Smart Plate, l’assiette intelligente qui reconnaît vos repas et vous en donne la composition énergétique. Le dispositif se compose d’une assiette, d’une balance connectée et d’une application. Vous placez vos aliments dans l’assiette sur la balance, lancez l’application, prenez une photo de votre plat et obtenez immédiatement l’apport énergétique de votre repas en glucides, lipides, protéines, fibres, sucre et sodium. L’application SmartPlate Topview est ainsi capable de reconnaître des milliers de plats et d’aliments : salade verte, salade césar, muesli, spaghettis bolognaise, poulet rôti et bien plus encore. Et pour manger équilibré même au travail, SmartPlate est équipée d’un couvercle et pourra ainsi être transportée facilement.
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Une fois vos aliments pesés, les calories comptées et votre repas minceur préparé à l’aide de votre application favorite, il est l’heure de passer à table ! Mais attention, manger est tout un art qui nécessite que l’on prenne son temps. Car manger trop vite conduit à une mauvaise digestion responsable d’une prise de poids. Ainsi Slow Control a développé une fourchette connectée baptisée HAPIfork. Cette fourchette intelligente calcule la durée du repas, le nombre de coups de fourchettes par minute et l’intervalle de temps entre chaque fourchette. Toutes ces données sont ensuite envoyées sur une application qui vous permet de visualiser vos statistiques et de vous fixer des objectifs. Et comme la plupart des applications de coaching, l’app HAPIfork vous permet de partager vos progrès sur les réseaux sociaux. HAPIfork et son application compagnon, ont pour but de vous aider à développer de meilleurs comportements alimentaires, mais ne vous permettront pas de savoir combien de calories, votre nouvelle façon de manger, vous a fait perdre.
Alors tous ces objets connectés vont-ils vraiment vous aider à maigrir ? L’achat d’un bracelet d’activité ne va pas forcément garantir le succès de votre régime. Compter vos pas et faire un peu plus d’exercice qu’à l’accoutumée sans pour autant changer vos habitudes alimentaires ne sera pas suffisant pour perdre vos kilos en trop. Pour perdre du poids il est important d’allier exercice physique et alimentation équilibrée. Tous ces objets Quantified Self, vous permettront d’avoir une vue globale de votre santé physique mais pour maigrir, vous devrez faire des efforts de votre côté. Et si vous avez besoin d’aide pour la préparation de vos repas, pourquoi ne pas essayer une application sur votre Smartphone ?
